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练习“”对身体有着许多好处。首先(xiān ),它可以增强核心肌群,包括腹肌、背部和臀部肌肉。通过稳定身体姿势,这个姿势可以帮(bāng )助加强肌肉,提高(gāo )身体的稳定性和平(píng )衡感。…