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鉴于此,我们应该如何有效保护自己的身体健(jiàn )康(kāng )呢(ne )?首先,合理安排训练计划,避免过度训练,并给予身体足够的休息时间。其次,注意饮(yǐn )食营养的均衡摄取,确保身体有足够的(de )能量(liàng )和(hé )所需的营养素。同时,定期进行全面的身体检查,及时发现(xiàn )和处理潜在的健康问题。最后,不要盲目追求健美而忽视身体的健康信号,若出现不适应及时停止锻炼并咨询专业的(de )医生或教练。…